Кроссфит

Наш тренировочный процесс выстроен таким образом, чтобы охватить основные упражнения в кроссфите, непрерывно оттачивая их. Особое внимание уделяется тяжелоатлетическим упражнениям и гимнастике. Вас ждут тренировки, объединенные в циклы. Один цикл длится 8 недель, по истечению которых, атлет сдает кроссфит-комплексы и максимумы в «толчке» и «рывке» штанги. После сдачи тестов, начинается новый 8-недельный цикл. Такая система позволит спортсменам постоянно совершенствовать свои навыки и стремиться к улучшению личных результатов.

1. WOD «Angie» (Энджи)

  • 100 подтягиваний;
  • 100 отжиманий;
  • 100 ситапов;
  • 100 приседаний без веса;

* Выполнить за минимальное время

2. WOD «Fran» («Фрэн»)

  • 21-15-9 Для мужчин вес штанги 43 кг/для женщин 29 кг.;
  • Трастеры + подтягивания;

* Выполнить за минимальное время

3. WOD Grace («Грэйс»)

  • 30 толчков штанги весом 60 кг.

* Выполнить за минимальное время

4. WOD Jackie («Джэки»)

  • 1 км гребли + 50 трастеров (20 кг.) + 30 подтягиваний

* Выполнить за минимальное время

5. Максимумы в «толчке» и «рывке» штанги

Заказать звонок
x
Записаться
x