13.12.2016

Гликемический индекс - это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала гликемического индекса состоит из 100 единиц, где 0 - минимум (продукты без углеводов), 100 - максимум.

17.11.2016

Ужин такой же важный приём пищи, как и завтрак, так что хватит пытаться отдать его врагу. Думаю не открою большую тайну, если скажу что ужин должен быть лёгким и примерно за 2-3 часа до сна.

17.11.2016

Для справки. Количество ккалорий из каждого элемента 1гр Белка = 4ккал 1гр Жира = 9ккал 1гр Углеводов = 4 ккал

17.11.2016

Если цель похудеть. Итак. Нужно рассчитать сколько требуется калорий (килокалорий) для вас конкретно на день (рассчитать можно при помощи различных онлайн-калькуляторов) и уменьшить этот показатель на 10%.

17.11.2016

Чтобы рассчитать БЖУ можно использовать следующие цифры Белки 1,5-2г на 1кг веса (По данным ВОЗ минимальное количество белка в сутки - 0,9г на 1кг. А это расчет для человека в состоянии полного покоя, то есть лежащего без движения целые сутки!)

17.11.2016

На самом деле питание перед тренировкой начинается не за 2-3 часа до тренировки, а за сутки, но это уже другая история про загадочный гликоген)

17.11.2016

Сейчас так много разных рецептов творожной запеканки Но на мой взгляд самый замечательный рецепт пп запеканки именно этот!)

Заказать звонок
x
Записаться
x